Todo atleta profesional sabe que, si es necesario, para desarrollar una gran cantidad de masa muscular, no hay mejor fármaco que Anabol. Este tipo de productos farmacéuticos se refiere a los esteroides anabólicos. El principio activo es metandrostenolona https://farmacia-deportiva.com/categoria/inyeccion-de-esteroides/ El componente activo fue creado en 1956. La metandrostenolona cambió para siempre el culturismo y otros […]
Elevación de pantorrillas sentado
Las elevaciones de pantorrillas sentadas son un ejercicio de pantorrillas. El movimiento es popular entre los culturistas y fitness, pero es relativamente raro que se realice correctamente. Todos hemos escuchado que el caviar es genético, por lo que no debería molestarse en bombearlos con especial fuerza. En consecuencia, la técnica de levantar los dedos de […]
Vertebrólogo: ¿qué trata? La conexión entre el trabajo de la columna y la salud.
Un vertebrólogo, ¿quién es? Un vertebrólogo es un médico que se ocupa de los problemas de salud de la columna y su influencia en la aparición de patologías totalmente cerebrales. y dolores. El término se deriva de la palabra latina vértebra – vértebra. A su vez, la vertebrología es un tipo de ortopedia que se […]
Músculos grandes y pequeños. Grupos musculares principales
Tipos de hipertrofia muscular Hay dos tipos de crecimiento muscular (hipertrofia): miofibrilar . Es gracias a este tipo de crecimiento que aumentan la fuerza y la potencia. Esta hipertrofia es inherente a las fibras rápidas (blancas), capaces de generar la máxima cantidad de energía durante un corto período de tiempo. Efectivo en disciplinas como levantamiento […]
Carbohidratos rápidos (simples)
Los carbohidratos rápidos o simples son compuestos orgánicos de sabor dulce que consisten en una o dos moléculas de monosacáridos. Los edulcorantes se utilizan como alternativa a los carbohidratos rápidos. Alimentos con mayor contenido de azúcar Los carbohidratos simples se dividen en dos grupos: Monosacáridos (glucosa, fructosa, galactosa); Disacáridos (sacarosa, lactosa, maltosa). Productos Los alimentos que […]
Nutrición después de un entrenamiento de musculación.
En los próximos 20 a 30 minutos después del entrenamiento, debe comer una comida rica en proteínas y carbohidratos. Este es el único momento en el que se permite incluir en la dieta carbohidratos con un índice glucémico relativamente alto, es decir, carbohidratos rápidos. Durante este período de tiempo, la llamada ventana post-entrenamiento, anabólica o de […]
Nutrición pre-entrenamiento en culturismo
La nutrición antes del entrenamiento durante un conjunto de masa muscular debe contener carbohidratos, proteínas, mientras que es necesario limitar el contenido de grasa (preferiblemente no más de 3-5 gramos). Tomar alimentos antes del inicio del proceso de entrenamiento no debe ser más tarde de 60 a 90 minutos antes de que comience (dependiendo de […]
Menú de culturismo
Muchos culturistas se enfrentan al problema de elegir productos, por lo que consideramos necesario enumerar aquellos productos a partir de los cuales puede formar una dieta completa para ganar masa muscular. La mayoría de los productos contienen proteínas, grasas y carbohidratos, por lo que la división se realiza de forma condicional, solo para dar énfasis. No coma […]
Dieta para ganar masa muscular
La mayoría de las dietas modernas que se utilizan en el culturismo no son del todo correctas. Esto se debe al deseo de cada autor de inventar algo nuevo a la hora de crear su propia dieta, pero en el 99% de los casos estas innovaciones son completamente absurdas, y en ocasiones incluso dañinas. Técnicas de ciclismo […]
5 ejercicios básicos para el aumento de peso
Los estudios demuestran que los ejercicios que más afectan la producción de testosterona y la hormona del crecimiento son el peso muerto y el levantamiento con barra con un salto. Otros ejercicios, especialmente los de aislamiento, tienen un impacto significativamente menor. Dado que levantar una barra con un salto es un ejercicio difícil y potencialmente traumático, […]