Salud

Nutrición después de un entrenamiento de musculación.

En los próximos 20 a 30 minutos después del entrenamiento, debe comer una comida rica en proteínas y carbohidratos. Este es el único momento en el que se permite incluir en la dieta carbohidratos con un índice glucémico relativamente alto, es decir, carbohidratos rápidos. Durante este período de tiempo, la llamada ventana post-entrenamiento, anabólica o de […]

Propiedades útiles

Puede que haya profundizado demasiado en el párrafo anterior. ¿O simplemente pasé demasiado tiempo solo pensando en flexiones? y dominadas. O quizás ambos. ¿Quién sabe? Pero ya sea que esté de acuerdo con mi teoría o no, no se puede negar que los atletas modernos subestiman las dominadas. Cuando se menciona el torso, todos piensan en los músculos del pecho, los […]

Saltar de una sentada profunda y media sentadilla

El ejercicio de salto es uno de los pocos movimientos pliométricos utilizados en fitness. Es lo suficientemente simple como para que cualquiera lo domine y tiene muchos beneficios. Al igual que otros trabajos de salto, el ejercicio desarrolla una fuerza explosiva. Ayuda a activar las fibras musculares rápidas, fortalecer los ligamentos y aumentar la movilidad […]

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