Según la Organización Mundial de la Salud, más del 57% de la población adulta en Rusia tiene sobrepeso, y la cifra aumenta 2 puntos porcentuales anualmente¹. Uno de cada cinco adolescentes tiene sobrepeso y el 8% son obesos.
Sin embargo, el sobrepeso no es solo un problema estético. La presencia de depósitos de grasa internos afecta el metabolismo y presenta graves riesgos para la salud. En última instancia, la obesidad provoca una alteración del sistema cardiovascular y una alteración hormonal compleja en el cuerpo.
¿Cómo afecta el exceso de peso al cuerpo?
El sobrepeso es un exceso del peso corporal normal en más de 5-7 kg. En la mayoría de los casos, el peso normal de una persona es igual al peso a la edad de 20-25 años; sin embargo, si la obesidad comenzó a progresar en la adolescencia, esta regla no se aplica.
El daño de El sobrepeso se caracteriza por un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo II, diversas lesiones musculoesqueléticas (por ejemplo, osteoartritis) y una serie de problemas hormonales.
El sobrepeso afecta negativamente los niveles de testosterona en los hombres, lo que en última instancia, reduce la libido y la potencia. Entre otras cosas, la obesidad puede afectar negativamente al embarazo, reduciendo la motilidad y el recuento de espermatozoides, además de afectar el volumen de la eyaculación2.
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¿Cómo determinar el exceso de peso?
Puede calcular la cantidad aproximada de exceso de peso utilizando una fórmula o estimando el IMC – cuerpo índice de masa. El primer método es más preferible, ya que el índice de masa corporal solo determina la obesidad, mientras que la distribución del peso normal para la misma altura puede ser de hasta 20 kg.
Tenga en cuenta que la composición corporal (y el cálculo del exceso de peso) también está influenciada por el tipo de cuerpo de una persona. Por ejemplo, los endomorfos tienen una estructura ósea más grande, razón por la cual su peso corporal normal generalmente excede el peso promedio de los ectomorfos naturalmente delgados.
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Consecuencias y daños a la salud
El daño del exceso de peso para el cuerpo se basa en un estrés adicional en el esqueleto y columna vertebral, así como un desequilibrio hormonal progresivo. La presencia de grasa interna se asocia con un mayor riesgo de diabetes mellitus, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y venas varicosas.
También es importante que el exceso de peso reduzca el nivel de actividad física de una persona – dificultad para respirar aparece y se vuelve difícil caminar. Realizar incluso los pasos mínimos por día se convierte en todo un desafío. Lo que, a su vez, conduce a un mayor aumento de peso.
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Alteración hormonal
La insulina es la principal hormona responsable del aumento de peso. Con la resistencia a la insulina (disminución de la sensibilidad a la insulina producida), una persona experimenta hambre incluso cuando hay suficiente energía en el cuerpo. Esto conduce a un exceso de calorías consumidas y a la deposición de grasa.
Además, los niveles crónicamente altos de la hormona del estrés cortisol interrumpen el metabolismo de la glucosa, provocando antojos de carbohidratos rápidos, por lo que, a nivel psicosomático nivel, la gente trata de controlar el estrés con azucarados. Además, el exceso de peso puede estar asociado con una violación de la producción de la hormona del hambre leptina.
Entre otras cosas, el exceso de peso se puede observar en el contexto de un mal funcionamiento de la glándula tiroides causado por una enfermedad crónica. falta de yodo en la dieta.
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¿Cómo bajar de peso?
En primer lugar, hay que tener en cuenta que el exceso de peso suele tener motivos mentales y puede actuar como mecanismo de defensa psicológica. Por ejemplo, los niveles altos de la hormona del estrés cortisol conducen a comer en exceso y antojos de azúcar. En este caso, es importante aprender primero cómo controlar el estrés y luego dejar el azúcar.
Además, fumar y beber mucho café asociado con altos niveles de estrés agravan significativamente el daño del exceso de peso. especialmente en el caso de enfermedades cardiovasculares, niveles elevados de colesterol malo e hipertensión.
En cuanto a deshacerse del exceso de peso, la estrategia de adelgazamiento se basa siempre en controlar la dieta y aumentar gradualmente el nivel de actividad diaria. . Es importante no solo «ponerse a dieta», sino comenzar a comer bien y cumplir con la ingesta diaria de calorías.
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El exceso de peso es un problema complejo que afecta negativamente tanto el funcionamiento de la columna como el sistema cardiovascular y la producción de hormonas en el cuerpo. Para deshacerse del exceso de peso y perder peso, es importante no solo seguir una dieta, sino cambiar gradualmente a una nutrición adecuada.
Fuentes científicas:
- Datos del Observatorio de Salud Global (GHO), fuente
- El exceso de peso puede afectar la producción de esperma, reducir la fertilidad en los hombres, fuente
Fecha de la última actualización del material – 15 de diciembre de 2020