Mucha gente no comprende la diferencia entre estos dos tipos de ejercicios. Por ejemplo, algunos entrenadores dicen que en las dominadas (dominadas), el pecho debe elevarse al nivel de la barra transversal, mientras que otros creen que solo la barbilla debe estar más alta que la barra transversal. En Europa, las dominadas se han convertido en sinónimo […]
Propiedades útiles
Puede que haya profundizado demasiado en el párrafo anterior. ¿O simplemente pasé demasiado tiempo solo pensando en flexiones? y dominadas. O quizás ambos. ¿Quién sabe? Pero ya sea que esté de acuerdo con mi teoría o no, no se puede negar que los atletas modernos subestiman las dominadas. Cuando se menciona el torso, todos piensan en los músculos del pecho, los […]
Pull-ups en horizontal
Pull-ups : este ejercicio se realiza con mayor frecuencia en una barra horizontal; Grupos de músculos de trabajo: un complejo de músculos de los brazos (principalmente antebrazos, bíceps) y espalda (latissimus). Cuanto más ancha sea la empuñadura de la barra transversal, más carga recae sobre los músculos dorsal ancho; cuanto más estrecho es el agarre, más carga recae sobre […]
4 componentes principales de la salud de la espalda
Tu espalda es la estructura de soporte principal de tu cuerpo. Junto con los músculos y las articulaciones, nos permite movernos, sentarnos, pararnos, agacharnos y llevar peso libre. Pero la espalda es una estructura frágil que puede dañarse fácilmente si no se cuida con anticipación para fortalecerla. Al conocer los conceptos básicos para mantener una […]
Dieta para ganar masa muscular
Esquema típico para ganar masa muscular con explicaciones. La mayoría de las dietas modernas que se utilizan en el culturismo no son del todo correctas. Esto se debe al deseo de cada autor de inventar algo nuevo a la hora de crear su propia dieta, pero en el 99% de los casos estas innovaciones son completamente absurdas, y […]
Ajo: propiedades útiles, daños y contraindicaciones.
Composición y calorías del ajo El ajo contiene un rico conjunto de vitaminas, macro y microelementos . Probado científicamente que contiene antibióticos naturales. (Fuente – Wikipedia). El contenido calórico del ajo fresco es de 148,5 kcal por 100 gy varía según el método de cocción, a saber: seco – 344,8 kcal; horneado – 15,7 kcal; […]
Conduciendo la pierna hacia atrás en el simulador
El ejercicio «Inclinarse hacia atrás en la máquina» se llama correctamente «Extensión de cadera». Pero como sea que lo llamen en los gimnasios, y «patada de burro», y «balanceos de glúteos» y «balanceos en el cruce». Sea como fuere, este es uno de los pocos ejercicios de aislamiento de una sola articulación para las nalgas […]
8 mitos cardiovasculares que le impiden bajar de peso
¿Qué es mejor para perder peso: fuerza o cardioяя¡Gracias por suscribirte! ¿Qué entrenamientos son más efectivos para ayudarlo a perder peso? Mucha gente responderá que el cardio es la mejor forma de quemar grasa. ¿Averigua si esto es realmente así? ¿Quieres que cambiemos toda tu visión del mundo con respecto a la quema de […]
¿Cómo perder peso de forma eficaz sin cardio?
я Muchos de nosotros hemos escuchado repetidamente que para una pérdida de peso efectiva es imperativo incluir un tipo de carga como cardio en sus entrenamientos. ¿Qué es cardio? De hecho, este tipo de carga entrena el sistema cardiovascular y por eso tiene ese nombre. Si bien la afirmación de que el cardio ayuda a […]
Blanquea la piel oscura de codos y rodillas en solo 5 minutos
Beneficios y características de la tabla de codo La tabla de soporte de codo se usa a menudo en yoga, estiramiento, pilates, entrenamiento de fuerza funcional . Este es un ejercicio estático que implica la creación de una tensión prolongada en los músculos cuando el cuerpo y las extremidades están inmovilizados. Varios grupos de […]