Blog

Pull-ups al pecho o al mentón

Mucha gente no comprende la diferencia entre estos dos tipos de ejercicios. Por ejemplo, algunos entrenadores dicen que en las dominadas (dominadas), el pecho debe elevarse al nivel de la barra transversal, mientras que otros creen que solo la barbilla debe estar más alta que la barra transversal. En Europa, las dominadas se han convertido en sinónimo […]

Propiedades útiles

Puede que haya profundizado demasiado en el párrafo anterior. ¿O simplemente pasé demasiado tiempo solo pensando en flexiones? y dominadas. O quizás ambos. ¿Quién sabe? Pero ya sea que esté de acuerdo con mi teoría o no, no se puede negar que los atletas modernos subestiman las dominadas. Cuando se menciona el torso, todos piensan en los músculos del pecho, los […]

Pull-ups en horizontal

Pull-ups  : este ejercicio se realiza con mayor frecuencia en una barra horizontal; Grupos de músculos de trabajo: un complejo de músculos de los brazos (principalmente antebrazos, bíceps) y espalda (latissimus). Cuanto más ancha sea la empuñadura de la barra transversal, más carga recae sobre los músculos dorsal ancho; cuanto más estrecho es el agarre, más carga recae sobre […]

4 componentes principales de la salud de la espalda

Tu espalda es la estructura de soporte principal de tu cuerpo. Junto con los músculos y las articulaciones, nos permite movernos, sentarnos, pararnos, agacharnos y llevar peso libre. Pero la espalda es una estructura frágil que puede dañarse fácilmente si no se cuida con anticipación para fortalecerla. Al conocer los conceptos básicos para mantener una […]

Dieta para ganar masa muscular

Esquema típico para ganar masa muscular con explicaciones. La mayoría de las dietas modernas que se utilizan en el culturismo no son del todo correctas. Esto se debe al deseo de cada autor de inventar algo nuevo a la hora de crear su propia dieta, pero en el 99% de los casos estas  innovaciones  son completamente absurdas, y […]

Ajo: propiedades útiles, daños y contraindicaciones.

Composición y calorías del ajo El ajo contiene un rico conjunto de vitaminas, macro y microelementos . Probado científicamente que contiene antibióticos naturales. (Fuente – Wikipedia). El contenido calórico del ajo fresco es de 148,5 kcal por 100 gy varía según el método de cocción, a saber: seco – 344,8 kcal; horneado – 15,7 kcal; […]

Scroll hacia arriba