Рara novatos

Mucha gente no comprende la diferencia entre estos dos tipos de ejercicios. Por ejemplo, algunos entrenadores dicen que en las dominadas (dominadas), el pecho debe elevarse al nivel de la barra transversal, mientras que otros creen que solo la barbilla debe estar más alta que la barra transversal. En Europa, las dominadas se han convertido en sinónimo […]

Lo que necesita ¿Cómo inflar o tensar los tríceps en una mujer? Los músculos del brazo son un tema interesante. Todo hombre que hace ejercicio en el gimnasio sueña con bíceps grandes y toda chica sueña con tríceps tonificados: la naturaleza ha creado a las mujeres de tal manera que la parte posterior del hombro […]

El ejercicio Cien proviene de Pilates. Joseph Pilates lo inventó para fortalecer los músculos de todo el cuerpo, curar la columna, mejorar la coordinación y preparar a una persona para cualquier estrés. El movimiento le permite involucrar sus abdominales, brazos, espalda, glúteos y piernas. Al mismo tiempo, es bastante simple y no traumático, por lo […]

Las semi-sentadillas tienen una reputación ambigua. Se crean toneladas de memes alrededor de la mitad en cuclillas, la mitad del resultado. Pero, de hecho, existe tal ejercicio como en el levantamiento de pesas. también en el culturismo, y tiene derecho a la vida. Las semi sentadillas se utilizan como una forma de romper la meseta […]

El peso muerto rumano con una pierna es un ejercicio que llegó al fitness a partir del entrenamiento físico de los atletas. Al correr, sirve para «nivelar» la longitud de la zancada del corredor. En fitness, ayuda a lograr la simetría al bombear los músculos de los glúteos. El peso muerto rumano de una pierna […]

Programa de entrenamiento deltoides Press con mancuernas sentado 20 Approach repite 1 20 2 3 16 4 12 5 8 * descanso entre series 90 segundos ** primeras dos series de calentamiento Smith Machine Press set repeticiones 1 50-60 2 50-60 3 50-60 ** cada 10-12 repeticiones es necesario corregir el proyectil en el punto […]