Beneficios y características de la tabla de codo
La tabla de soporte de codo se usa a menudo en yoga, estiramiento, pilates, entrenamiento de fuerza funcional . Este es un ejercicio estático que implica la creación de una tensión prolongada en los músculos cuando el cuerpo y las extremidades están inmovilizados. Varios grupos de músculos están involucrados a la vez, lo que le permite crear una carga efectiva en el cuerpo.
Considere lo que ofrece una plancha de codo realizada con regularidad:
- Mejorar el estiramiento, la resistencia y el equilibrio.
- Fortalecer varios grupos de músculos, en particular el núcleo y la cintura escapular.
- Mejorar la postura.
- Acelerar el proceso de quemar grasa corporal.
- Prevención de la osteocondrosis de la columna cervical y lumbar.
La correa para el codo es ideal para las niñas, ya que ayuda a tensar los senos. y glúteos, ayuda a eliminar la celulitis.
Si quieres adelgazar en el abdomen, complementa la barra con una aspiradora.
Este ejercicio es útil para mujeres que han dado a luz, ya que ayuda a tonificar rápidamente los músculos abdominales y acelerar los procesos de contracción uterina. Pero puede comenzar a realizarlo no antes de tres semanas después del parto. Si se produce un dolor agudo durante el ejercicio, significa que el cuerpo aún no está preparado para el estrés. Los dolores musculares pequeños en el área abdominal son normales. Dicen que los músculos están trabajando activamente y que estás haciendo todo bien.
El ejercicio también es útil para los hombres. Trabaja cualitativamente los hombros y los brazos que son importantes para ellos, forma un hermoso torso fuerte.
Cuidando los codos y las rodillas
¡Buenas tardes, queridas mujeres! Hoy quiero llamar su atención sobre aquellas partes del cuerpo a las que damos poca importancia. Este es el cuidado de los codos y las rodillas.
Cuando decimos áreas problemáticas, nos referimos a los muslos, el abdomen o el busto.
Los codos y las rodillas se convierten en un «problema» solo cuando «saltan» fuera »De debajo de faldas y mangas largas.
¿Por qué son así?
Como regla general, incluso para las mujeres que, en general, cuidan a fondo su cuerpo, cuidan su los codos y las rodillas no son objeto de mucha atención y cuidado.
Suelen recordarse de ellos cuando aparecen los primeros problemas, cuando la piel se vuelve seca, áspera y adquiere un aspecto poco atractivo.Estas molestas metamorfosis pueden explicarse por las características anatómicas de estas delicadas áreas. Contienen una cantidad mínima de glándulas sebáceas, cuyo secreto forma una película protectora de lípidos.
La fricción de la ropa adyacente y los cambios de temperatura, el sol, la arena y el agua de mar, por desgracia, no tampoco mejorar la situación.
«¿Y qué hacer?» – usted pregunta. Estudia, estudia y vuelve a aprender a cuidar estas tiernas (sí, sí: ¡deberían serlo!) Partes del cuerpo.
Sálvate a ti mismo quien pueda
Quizás, en general- entonces, todos, solo tienes que querer. La operación denominada en código «Rescue» no contiene ningún conocimiento especial. Se basa en tres ballenas eternas: limpieza, hidratación y nutrición. Los procedimientos no son complicados y con el cuidado adecuado no le tomarán mucho tiempo.
Antes de ducharse, límpiese las rodillas y los codos con una rodaja de papa cruda o una rodaja de limón. Esto suavizará la piel áspera.
Mientras se lava, masajee vigorosamente las áreas ásperas con un cepillo especial o una toallita dura.
El jabón, que seca la piel, deberá desecharse. Reemplazar con geles y espumas emolientes.
Use una crema exfoliante como ácidos de frutas una o dos veces por semana.
Los exfoliantes se pueden hacer en casa: mezclar
- medio vaso de arena lavada con aceite de oliva;
- sal fina con crema agria;
- miel con posos de café inactivos
para obtener una papilla espesa. Un masaje con tal cóctel aplicado a las áreas problemáticas eliminará las células muertas de la epidermis de la superficie y, con ellas, el polvo, la suciedad y los microbios. Además, la exfoliación promoverá una mejor absorción de los productos para el cuidado de la piel.
Después de la ducha, seque su cuerpo con una toalla y aplique un humectante o producto nutritivo.
No vale la pena abusar de los baños. La exposición prolongada al agua ablanda y seca la piel. Además, los baños calientes son perjudiciales para la circulación sanguínea.
Para reducir el enrojecimiento, limpie la piel con una rodaja de limón o un hisopo de algodón humedecido en limón, jugo de toronja o chucrut. jugo. Además, las áreas problemáticas se pueden envolver con hojas de col blanca arrugadas por la noche.
Se produce una mejora visible en la condición de la piel después de diez días de cuidados intensivos. Pero para la durabilidad del resultado, los procedimientos deben continuarse durante un mes. Luego, debe cambiar a cuidados preventivos y de apoyo. Las cremas se pueden usar cada dos días. Y máscaras o compresas, dos o tres veces al mes.
La raíz de todos los males
Cabe señalar que
cualquier problema de la piel es una señal deficiencia de vitaminas.
En particular sobre la deficiencia de vitaminas A, E y C.
- La vitamina A juega un papel importante en la renovación de las células de la piel, cabello y uñas. Apoya las propiedades protectoras de la piel, aumenta la eficiencia de sus células, mejora la elasticidad, el color, el estado general e inhibe los procesos inflamatorios.
- La vitamina E por sus propiedades únicas recibió el título de «vitamina de la juventud». Previene el envejecimiento de la piel a nivel celular y activa el sistema inmunológico.
- La vitamina C es un antioxidante universal incomparable para todo tipo de piel. Activa la síntesis de colágeno, hidrata, mejora la elasticidad de la piel y le da un aspecto fresco.
Además, juntos protegen la piel de las radiaciones ultravioleta y neutralizan la acción de radicales nocivos que provocan daño celular. .
Creo que estas breves listas de los logros militares de nuestros fieles amigos: las vitaminas son suficientes para convencerte de la necesidad de reponer su suministro todos los días. Y para ello, tu dieta debe contener constantemente productos lácteos, nata, mantequilla, queso, aceites vegetales, huevos, hígado, verduras verdes y rojas, cítricos, frutos secos y cereales sin pelar.
El espino amarillo contiene mucho de vitaminas necesarias., escaramujos, grosellas negras, zanahorias, pimientos morrones, cebollas verdes y espinacas.
Pero mira, no te excedas, de lo contrario te arriesgas a hacerte otro problema. Esto es sobrepeso. Y deshacerse de él es mucho más difícil que arreglar los codos y las rodillas.
Ambulancia
La piel áspera y escamosa volverá rápidamente a la normalidad con la ayuda de compresas de oliva y linaza. o aceite de semilla de hueso. Frótelo con movimientos circulares y déjelo actuar durante la noche, asegurándolo con vendajes. Puede mantener los codos en aceite vegetal tibio durante unos minutos.
Una mascarilla especial ayudará a suavizar y blanquear la piel áspera al mismo tiempo: durante 15 minutos, aplique una mezcla de jugo de limón (una cucharada ) y aceite vegetal (una cucharadita). Las máscaras hechas con patatas ralladas crudas o hervidas con miel suavizan la piel.
Utilice exfoliantes para pies o gel para el cuerpo para eliminar las células muertas de la piel. Limpian la piel, mejoran su color y apariencia.
Cremas delicadas:
- para piernas
- una crema SPA especial para la piel de los pies, codos y rodillas
- Crema emoliente para las zonas ásperas de la piel
ayudará a hidratar y suavizar la piel. Lo harán suave y aterciopelado.
Lejos de asperezas
Qué agradable sentir la suavidad y sedosidad de tu propia piel a mano. ¿Pero, qué es esto? ¡En algunas áreas del cuerpo, la piel está desprovista de ternura infantil! Los granos rugosos, popularmente llamados «piel de gallina», atacaban los codos y la superficie externa del muslo.
Este ataque, científicamente llamado queratosis folicular (del cabello). La mayoría de las veces, esto es solo un inconveniente cosmético. Pero a veces la piel sangra y se inflama por la irritación.
Para deshacerse de la apariencia de «ganso», antes de tomar un baño (15-20 minutos), lubrique la piel con una crema grasa nutritiva. Y ya durante los procedimientos con agua, aplique una espuma para lavar en las áreas problemáticas y frótelas bien con una piedra pómez. Inmediatamente después del baño, lubrique con una crema facial fortificada.
Tome alimentos fortificados con vitamina A. Estos son zanahorias, repollo, hierbas, queso. ¡Con la mayor frecuencia posible, sustituya la «piel de gallina» por rayos de sol curativos! Los resultados no te harán esperar mucho.